/ Gündem

Okul Çağındaki Çocukların Bağışıklık Sistemini Güçlü Tutacak Öneriler

23 Ağustos 2020
A

Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı, hangi besin takviyeleri ile onları desteklemeliyiz...


Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı, hangi besin takviyeleri ile onları desteklemeliyiz.Sizler için araştırdık...

-Çocuğunuza düzenli ve sık sık el yıkama alışkanlığı kazandırın.

-Sağlıklı ve dengeli beslenmesine olabildiğince özen gösterin.

-Rafine olmuş ve raf ömrü uzun gıdalardan uzak tutun.

-Bol bol sıvı tüketmesini sağlayın.

-Yeterli ve düzenli uyumasına dikkat edin.

-Mecbur kalmadıkça kalabalık mekanlara götürmeyin.

-Hasta kişi ve çocuklarla bir araya getirmemeye çalışın.

-Mevsimine göre giydirin.

-Yaşına uygun ve düzenli spor yapmasına öncülük edin.


Peki hangi besinler güçlü bağışıklık sistemi için gereklidir?

1-Brokoli, lahana, kereviz, pazı, turp, ıspanak, soğan, sarımsak…

2-Balık

3-Portakal, mandalina, limon, elma ve içerdiği C vitamini sayesinde kivi

4-Yoğurt ve kefir gibi içerdikleri probiyotikler ve prebiyotikler ile mayalı besinler…

5-Karides, mantar, dana - kuzu ciğeri, somon ve selenyum içeren ton balığı

6-A vitamini yönünden zengin; greyfurt, havuç, kuru kayısı, Trabzon hurması, kırmızı lahana, pancar, kırmızı turp, yaban mersini ve böğürtlen

7-E vitamini yönünden zengin; kuru yemişler, zeytin, zeytinyağı ve bazı yeşil sebzeler

8-Çinko içeriğiyle kırmızı et, yumurta, süt ve bakliyatlar

YORUMLAR


Yorum Yap


Girilecek rakam : 156448
Lütfen yukarıdaki rakamları yazınız.